Il est très important de rappeler que l’entraînement de la vitesse, de l’agilité et de la vivacité devrait compléter l’entraînement traditionnel de musculation.En d’autres termes, il devrait être conduit en plus, et non à la place, du travail avec charges additionnelles.

L’entraînement à de fortes intensités devrait commencer après qu’une base solide de préparation physique ait été réalisée. Cela peut signifier six mois à un an d’entraînement fondamental pour un débutant.

Le point principal est d’avoir assez de force pour réaliser correctement chaque exercice de vitesse, d’agilite et de vivacite sans un stress excessif.