Es muy importante recordar que el entrenamiento de velocidad, agilidad y alerta debe complementar el entrenamiento de fuerza tradicional, es decir, debe realizarse además, y no en lugar, del trabajo con cargas adicionales.

El entrenamiento a altas intensidades debe comenzar después de haber alcanzado una base sólida de preparación física. Esto puede suponer de seis meses a un año de formación básica para un principiante.

El punto principal es tener fuerza suficiente para realizar correctamente cada ejercicio de velocidad, agilidad y viveza sin esfuerzos indebidos.