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Boisson énergisante 100% naturelle et délicieuse.

Boisson énergisante 100% naturelle et délicieuse.

Gatorade, PowerAde, boissons pour sportifs à électrolyte… ca doit bien être bon pour moi? 

Effectivement ces boissons vous aident à maintenir l’équilibre électrolytique de votre corps pendant ou après des périodes de grandes chaleurs et de transpiration excessive. Il est extrêmement important de bien s’hydrater et de faire le plein d’électrolytes, spécialement si vous faites un effort soutenu comme de l’entraînement physique ou le soccer.

Lorsque l’on pense “électrolytes”, on pense nécessairement aux boissons énergisantes fluorescentes que l’on voit dans les pubs sportives et bien que celles-ci soient véritablement efficaces, elles sont souvent remplies de colorants artificiels, d’édulcorant transformé et raffiné (dans le cas des boissons pour sportifs, sirop de maïs à haute teneur en fructose), de sucre, de couleurs artificielles et/ou de produits douteux. Bref, ce n’est pas ce qu’il y a de mieux pour votre santé à long terme.

Certaines entreprises nous ont amenés à croire que nous avons besoin d’une boisson spéciale pour nous remettre de toute cette sueur perdue. Tout d’abord, il y a une énorme différence entre les athlètes qui s’entraînent à un haut niveau pendant des heures et ceux qui se consacrent à des séances d’entraînement matinales de trente minutes. 

Deuxièmement, notre corps est intelligent, rester bien hydraté et manger sainement suffit généralement à maintenir un équilibre électrolytique. Pour les moments où vous avez un entraînement plus intense, même si les boissons commerciales demeurent de bons dépanneurs à l’occasion, il est préférable de les couper au moins de moitié avec de l’eau ou encore mieux de préparer votre propre boisson énergisante maison avec des ingrédients naturels. C’est facile, rapide et naturellement rafraîchissant.

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Les bienfaits sont les mêmes, sans toutes les cochonneries qui entrent dans votre organisme et sans compter tout le sucre !:)

Voici 3 variantes d’une même recette de boisson énergisante maison approuvée par notre nutritionniste. Elles sont toutes délicieuses et vous n’avez qu’à passer tous les ingrédients au mélangeur jusqu’à ce que le miel soit dissous.

Citron

  • 1/4 de tasse de jus de lime fraîchement pressé
  • 1/4 de tasse de jus de citron fraîchement pressé
  • 1 ½ à 2 tasses d’eau fraîche
  • 1/8 cuillère à thé de sel
  • 2 cuillères à table de miel
citron

Orange :

  • 1/4 de tasse de jus de citron fraîchement pressé
  • 1/2 tasse de jus d’orange fraîchement pressé
  • 1 ½ à 2 tasses d’eau fraîche
  • 1/8 de cuillère à thé de sel
  • 2 cuillères à table de miel
orange

Fraises/Noix de coco:

  • 3 tasses d’eau de noix de coco
  • 1 tasse de fraises fraîches ou congelées (décongelées)
  • 1 tasse d’eau fraîche
  • 1 tasse de glace concassée
  • 1/8 de cuillère à thé de sel
  • 2 cuillères à table de miel
Fraise
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